Как сохранить зрение при пользовании компьютером

Последнее десятилетие люди стали все чаще проводить свое свободное и рабочее время перед мониторами компьютеров и других гаджетов. Но не все задумываются над тем, что длительная работа за компьютером может вызвать проблемы со зрением.

Как сохранить зрение при пользовании компьютеромОдним из неприятных последствий длительного сидения за компьютером является так называемый компьютерный глазной синдром. Национальный институт охраны труда США говорит, что этот синдром можно наблюдать у 90% людей, которые просиживают за компьютером больше 3-х часов в день. Он возникает в результате постоянной фокусировки глазного хрусталика на мониторе, не является естественным для человека, так как человеческий глаз приспособлен к постоянному изменению аккомодации (так называется способность хрусталика глаза изменять для рассмотрения объектов на разном расстоянии). Основными признаками синдрома есть головные боли, искажение зрения, боли в шее, покраснение, сухость и усталость глаз, головокружение, тошнота. Ситуацию могут усугубить плохое освещение и сухой воздух в помещении. На развитие синдрома может также повлиять неудобная эргономика рабочего места, когда монитор находится не на уровне глаз, а значительно выше или ниже его.

Персональные компьютеры являются оптимальным рабочим местом и его не редко встретишь в любом офисе. Они могут обеспечивать хорошие условия для работы — достаточно производительная видеокарта и процессор, большой монитор, клавиатура с хорошими тактильными ощущениями. И это все относительно за невысокую цену, если сравнивать, например, с ноутбуками.

Для того, чтобы сохранить свое зрение, необходимо соблюдать правила «20/20/20/20», которое рекомендуют зарубежные врачи: каждые 20 минут нужно на 20 секунд отвлекаться на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) и моргать 20 раз. Это поможет снять спазм аккомодации и уберечь роговицу глаза от пересушивания. Также можно делать другие упражнения для поддержания зрения, которые указаны на картинке ниже.

Кроме того, в Сети есть специальные программы для Windows, Android, iOS и Mac, которые специально напоминать о том, что необходимо сделать перерыв и отойти от монитора:

  • EyeLeo (Windows);
  • Eye Pro (Windows);
  • My Eyes Protection (Android);
  • Breaktime (Mac and iOS);
  • Eye Care (Mac);
  • Pomodoro Time (Mac).

Комментариев нет.

Добавить свой комментарий